乌鲁木齐隔热条设备 跑步训练运动量越大 成绩进步越多吗？

　　每个人都会有各自的跑步目标乌鲁木齐隔热条设备，有的是为了减肥，有的是为了健康，有的是为了挑战自己突破自己，在马拉松比赛中创造好成绩（PB），那么自然而然，不同目标就对应不同的跑步方式方法，举例来说，为了健康而跑步和为了跑马而跑步就有所区别，其中大区别是两点：一是跑量；二是通过什么跑步方式达到相应跑量。

　　而在‘马拉松界’重视的一个数字是里程数，大多数的跑者是透过不断增加跑量、累积训练里程数来追求更好的成绩，可是这种训练方式对于全马已经跑到 3 小时 30 分的人来说，果并不大（当然，某些少数人可能还有果）。

　　但大多数的跑者对于跑量的困惑仍相当严重，这是可以理解的，因为每个人刚开始练跑时‘只要有练成绩就会一直进步’乌鲁木齐隔热条设备，所以初期训练的成绩会跟跑量成正比。

　　一位原本完全没有跑步经验但平常会自主去健身房训练的上班族A，刚开始其实就算不用练跑，快走也能在 7 小时左右完成一场马拉松，随着跑量增加，马拉松成绩也会愈来愈好，当每周跑量过 80公里时，全马突破了 4 小时的关卡 这种甜头大家刚开始都尝得很过瘾，所以大家会很理所当然地认为跑得愈多，成绩当然也会愈好。

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　　但变强后还要再更强的过程其实没那么单纯（不然奥运选手只要比谁练得多就好了），以这位A选手为例，他每周跑量到达 100 公里后，（依原本的训练方式 ） 再把跑量往上增加，但训练果就变得很平缓，进步得幅度很小 但他很想进步，隔热条PA66生产设备所以再跟着跑团里的大哥大姐们练得更多了乌鲁木齐隔热条设备，每周跑量到达 205 公里，他的全马成绩也的确进步到了 3 小时 15 分，但身心同时变得相当疲累。

　　为了再进步，他再加大跑量到每周 220，甚至 240 公里（平均每天跑 30~35 公里），没想到成绩竟然不进反退（因为太过疲劳了，身体吃不下来）。

　　选手A进步曲线乌鲁木齐隔热条设备

　　从这位选手的进步曲线图我们可以了解：一开始先以低强度累积跑量的确是关键，不但成绩会进步，也能协助你打好体能的基础。但训练量到了 80~120K 之后，来到进步的‘拐点’，拐点的位置因人而异。

　　拐点之后进步的关键就不再是‘里程数’而是‘训练的质量’。所谓训练质量，就是训练量的调配问题，也就是‘该如何把相同的训练量“调配”成果较佳的训练处方’，这即是科学化训练在讨论的问题。其中，对于马拉松这种耐力型运动来说，体能训练十分关键乌鲁木齐隔热条设备，因此也需要被量化与调控，所以马拉松的体能训练显得尤为重要。

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　　文章内容来源于《全方位的马拉松科学化训练》（节选）乌鲁木齐隔热条设备

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